Iegurņa pamatnes fizioterapija
Palīdzība urīna nesaturēšanas, sāpju, diskomforta, pēcdzemdību un iegurņa veselības jautājumos.
Pakalpojums pieejams klātienē.
€60 (1h)
Atgūsti uzticību savam ķermenim!
Atbalsts sievietēm peri/menopauzē un iegurņa veselībā — bez kauna, apjukuma un pretrunīgiem padomiem.
Atgūsti uzticību savam ķermenim!
Atbalsts sievietēm peri/menopauzē un iegurņa veselībā — bez kauna, apjukuma un pretrunīgiem padomiem.
- Nogurums?
- Ķermeņa izmaiņas?
- Nesaturēšana?
- Sāpes?
- Sajūta, ka „vairs neatpazīstu sevi”?
Tu neesi viena – un Tev tas nav vienkārši „jāpacieš”.
Es palīdzu sievietēm saprast savu ķermeni, mazināt simptomus un atkal justies stiprām, drošām un savā ādā.
Tu esi nonākusi īstajā vietā, ja…
- pēdējā laikā Tavs ķermenis šķiet „citādāks nekā līdz šim”;
- piedzīvo nogurumu, svara izmaiņas vai locītavu stīvumu;
- jūti diskomfortu iegurņa zonā vai urīna nesaturēšanu;
- nezini, kā droši sportot peri/menopauzes laikā;
- esi nogurusi no internetā atrodamajiem pretrunīgajiem padomiem;
- vēlies profesionālu, bet cilvēcīgu pieeju.
Sveika, esmu Evija –
sertificēta fizioterapeite un menopauzes koučs, kas specializējas sieviešu veselībā, īpaši iegurņa pamatnes fizioterapijā un darbā ar sievietēm peri/menopauzē.
Savā darbā apvienoju uz pierādījumiem balstītu pieeju ar ļoti cilvēcīgu skatījumu uz sievietes ķermeni un ikdienu.
Zinu, cik mulsinošas var būt pārmaiņas, kurām neviens īsti nav sagatavojis – kad ķermenis mainās, bet apkārtējā pasaule sagaida, ka vienkārši turpināsi „funkcionēt kā līdz šim”.
Tieši tāpēc mans mērķis ir palīdzēt sievietēm nevis cīnīties ar savu ķermeni, bet iemācīties sadarboties ar to.
Kāpēc vari man uzticēties:
- Sertificēta fizioterapeite (absolvējusi RSU)
- Specializācija iegurņa pamatnes fizioterapijā
- Apmācības pie starptautiski atzītām speciālistēm Grainne Donnelly un Michelle Lyons
- Sertificēts menopauzes koučs (Girls Gone Strong)
- 15+ gadu pieredze komunikācijā un žurnālistikā — spēju sarežģīto izskaidrot saprotami un cilvēcīgi
Un jā – esmu arī mamma 3 bērniem un vienam kaķim. 🙂
Pakalpojumi
Kā varu Tev palīdzēt?
Peri/menopauzes konsultācijas un mentorings
Individuāls atbalsts sievietēm, kuras vēlas saprast savu ķermeni, mazināt simptomus un ieviest ilgtspējīgus veselības paradumus.
Pakalpojums pieejams online.
€50 (1h)
Fizioterapija un kustību programmas
Droša, ķermenim pielāgota pieeja kustībām, spēka un pašsajūtas uzlabošanai.
Pakalpojumi pieejami klātienē un online.
Ja nepieciešams, iesaku papildu konsultācijas:
- Ārsti-speciālisti (ginekologi, ortopēdi-traumatologi, tehniskie ortopēdi, neirologi, neiroķirurgi, agologi, reimatologi u.c.)
- Uztura speciālisti
- Psihologi, psihoterapeiti
- Vecmātes, dūlas
Pilotprogramma
4 nedēļu pilotprogramma sievietēm peri/menopauzē
„Atgūsti uzticību savam ķermenim”
€39€140
Praktiska un atbalstoša online programma sievietēm 40+, kuras vēlas:
- saprast sava ķermeņa pārmaiņas;
- justies stiprākas un enerģiskākas;
- ieviest veselīgus paradumus bez drastiskām diētām un spīdzināšanas.
Kas seko PĒC 4 nedēļu pilotprogrammas?
12 nedēļu turpinājuma programma
Tu taču zini, ka spēcīgāka, enerģiskāka un veselīgāka dzīve neveidojas vienā dienā… vai pat vienā mēnesī. Tā veidojas no mazām darbībām, kuras kļūst par Tavu ikdienu.
Tad, kad Tu pabeigsi 4 nedēļu pilotprogrammu – Tu jau būsi spērusi pirmo soli. Būsi sākusi vairāk kustēties, ieviesusi jaunus paradumus un sākusi rūpēties par sevi. Tas viss ir forši, bet īstais izaicinājums sākas pēc tam.
Sievietes bieži apstājas un zaudē motivāciju tādēļ, ka pēc šādām programmām paliek vienas. Rezultāti vairs nenāk tik ātri, ikdiena kļūst aizņemtāka, un vecie ieradumi pamazām sāk atgriezties.
Šīs 12 nedēļu programmas laikā mēs soli pa solim turpināsim strādāt pie kustībām, uztura, miega, stresa menedžmenta un citiem paradumiem, kas perimenopauzes vai menopauzes laikā ietekmē Tavu pašsajūtu un veselību.
Programmā iekļauts:
- ikmēneša Zoom tikšanās ar mani
- katra mēneša fokusa tēma un praktiski uzdevumi
- individuāli pielāgots vingrojumu plāns
- paradumu plāns ar ieteikumiem uzturam, miegam un ikdienas labsajūtai
- regulāras individuālas atskaitīšanās un progresa izvērtēšana
- pieeja slēgtai Telegram grupai jautājumiem, atbalstam un savstarpējai motivācijai
- iespēja saņemt atbildes uz jautājumiem visa procesa laikā.
Plašāku informāciju par 12 nedēļu turpinājuma programmu saņemsi pilotprogrammas trešajā nedēļā. Tas dos Tev laiku iepazīties ar nākamajiem soļiem un pieņemt pārdomātu lēmumu par to, kā turpināt iesākto un nezaudēt progresu.
Sper pirmo soli!
Tev nav ar šo visu jātiek galā vienai.
Ja jūti, ka Tavs ķermenis mainās un vēlies profesionālu, drošu un cilvēcīgu atbalstu — piesakies konsultācijai vai uzraksti man.